Время свингов

Периодически по разным непонятным причинам у меня случаются перерывы в занятиях спортом. Точнее причины понятны - когда время моих пробежек или время поднимания и опускания гирь начинают конфликтовать с домашней рутиной. Не могу сконцентрироваться, когда знаю что нужно делать что-то по дому или если приходится выбирать между уборкой дома перед приходом гостей и бегом. Нормальная взрослая жизнь короче.

Обычно желание возвращается где-то через месяц-два. К сожалению за это время уже происходит существенный откат физической формы. Приходится снова начинать с легких тренировок и терпеть боль в отвыкших мышцах.

Обычно первый месяц уходит, чтоб приучить тело к новому режиму дня, где есть место нагрузкам. В этот месяц я не слежу за прогрессом и не гонюсь за результатами. Достаточно 1-2 пробежек в неделю. 3-4 километра пенсионерским темпом, не более. Из упражнений с гирями и обычно выбираю какое-то одно многосуставное упражнение типа свингов или трастеров. Главная задача это вернуть тело в форму. 100 свингов в день просто чтоб почувствовать мышцы и заставить кровь бегать быстрее.

В этот раз я сделал еще одну хитрость. Я заранее запланировал в календаре время для занятий. Это помогает мне заранее морально подготовиться и не забыть если я закрутился с другими делами.